Nie dajmy się depresji
Poznaj 6 sposobów na poprawę nastroju. Dbaj o siebie i najbliższych, zwłaszcza w czasie pandemii i jej skutków pogorszenia samopoczucia.
6 sposobów na poprawę nastroju
Wielu z nas przez ostatnie pandemiczne miesiące doświadczyło i doświadcza przeróżnych emocji i nie wszystkie zawsze musiały być pozytywne. Zdajemy sobie z tego sprawę, bo każde z nas doświadcza tego na co dzień. Powinniśmy wspomagać swój organizm żeby przez sytuację, w której wszyscy się znaleźliśmy nie popaść w depresję lub żeby skutecznie wspomóc jej leczenie i wrócić do normalności. Przedstawiamy Wam kilka domowych sposobów, które od lat towarzyszą naszej rodzinie w walce z chandrą, a które każdy może wprowadzić do swojego życia.
ŚWIATŁO
Wiemy, że w naszej szerokości geograficznej ze światłem słonecznym różnie bywa, jednak nie musimy wygrzewać się w jego promieniach, wystarczy na początek, że odsłonimy rolety, żaluzje, zasłony czy coś co zamyka nas na świat. Światło ma pozytywny wpływ na nasz organizm – stymuluje produkcję serotoniny czyli hormonu szczęścia oraz utrzymuje poziom melatoniny na odpowiednim poziomie, która reguluje sen. Wobec tego sprawmy by było go dużo więcej w naszym otoczeniu.
RUCH
Ćwiczmy! Nie proponujemy od razu przebiegnięcia wirtualnego maratonu czy wyprawę na K2 zwłaszcza, że wyjazdy za granicę są aktualnie obostrzone szeregiem dodatkowych czynności, ale możemy każdego dnia iść na spacer czy ściągnąć apkę z odpowiednimi dla naszych możliwości ćwiczeniami. Ruch oprócz serotoniny uwalnianej w trakcie aktywności fizycznej, poprawi perystaltykę jelit, które również mają wpływ na nasz nastrój.
DIETA
Zdrowa dieta jest niezastąpionym narzędziem dla poprawy nastroju czy walki z depresją. W naszej spiżarni znajdziecie naturalne przetwory, które skutecznie i przede wszystkim w całkowicie naturalny sposób poprawiają nastrój, podnoszą poziom serotoniny co przekłada się na dobry humor i lepsze samopoczucie co w efekcie pozwala przywrócić równowagę i poprawić stan naszego organizmu.
Jedzmy banany -Banan jest jednym z bardziej obfitych źródeł tryptofanu – aminokwasu odpowiedzialnego za wydzielanie serotoniny, a co za tym idzie częstsze spożywanie bananów poprawia nastrój. Ananas natomiast poprawia koncentrację i zwalcza bezsenność. Polecamy dodawać banana do jogurtu i do smaku dodać ulubioną konfiturę lub miód.
Daktyle w czekoladzie i Skórka pomarańczowa w czekoladzie- W diecie na poprawę nastroju nie może zabraknąć kakao, które wspomaga organizm w produkcji endorfin, a co za tym idzie wspiera mózg w prawidłowym funkcjonowaniu.
Ognista Salsa Paprykowa – Pikantne przyprawy zawierają kapsaicynę, jej spożycie nawet w małych ilościach pobudza układ nerwowy do produkcji endorfin oraz smacznie dodaje energii.
KOLOR
To na co patrzysz ma wpływ na to o czym myślisz. Dlatego otaczanie się różnymi kolorami, wpatrywanie się w przyrodę, która ma nieskończoną ilość kolorów czy zmianę garderoby z mniej wyszczuplającego czarnego na całą gamę innych kolorów stymuluje mózg do skupiania się na pozytywnych myślach.
AROMATERAPIA
Medycyna naturalna od lat wykorzystuje zapach w celu poprawy kondycji organizmu. Naturalne, wegańskie świece sojowe z wzbogacone o naturalne olejki eteryczne, które są dopełnieniem rytuału powrotu do równowagi możecie palić w trakcie kąpieli, medytacji, ćwiczeń, kolacji czy podczas słuchania ulubionej muzyki.
Świeca sojowa POBUDZENIE - bergamotka, pomarańcza – Bergamotka i Pomarańcza Cytrusowa kompozycja olejków eterycznych bergamoty i pomarańczy wprawia w pozytywny nastrój, dodaje pewności siebie i chęci do życia:
Bergamota – orzeźwia umysł, działa mobilizująco i pobudza do działania, ma właściwości przeciwzapalne, przeciwstresowe i przeciwdepresyjne, łagodzi napięcia nerwowe, depresję
Pomarańcza – działa uspokajająco, przeciwdepresyjnie, poprawia libido, pobudza układ immunologiczny, wzbudza apetyt i wpływa stymulująco na układ trawienny
Letni wieczór – Lawenda, Cytronella, Wanilia, Goździk Kompozycja zapachu lawendy, goździka i wanilii wzbogacona nutą cytronelli działa uspokajająco i kojąco. Pobudza zmysły i wspomaga koncentrację.
Wanilia - poprawia nastrój i uspokaja, działa afrodyzująco, odpręża, wycisza oraz przywraca równowagę emocjonalną
Goździk – pobudza apetyt, zwalcza nudność, stymuluje układ trawienny, wspomaga układ odpornościowy i rozjaśnia umysł.
Pozytywny nastrój – Bambus, Trawa cytrynowa Kompozycja olejków eterycznych o dobroczynnym działaniu na stan umysłu:
Bambus – reguluje ciśnienie krwi, działa pobudzająco, pomaga w trawieniu, wzmacnia włosy, skórę, paznokcie
Trawa cytrynowa – działa odświeżająco, wspomaga koncentrację, zmniejsza zmęczenie i apatię
Magiczny czas – Cytryna, Goździk, Wanilia Kompozycja korzennego zapachu goździka i cytryny pobudza zmysły i wzmacnia system odpornościowy:
Wanilia - poprawia nastrój i uspokaja, działa rozgrzewająco i afrodyzująco, odpręża, wycisza oraz przywraca równowagę emocjonalną
Cytryna – odświeża, usuwa zmęczenie, likwiduje nieprzyjemne zapachy
Goździk – pobudza apetyt, zwalcza nudność, stymuluje układ trawienny, korzystnie wpływa na drogi oddechowe, wskazany w stanach przeziębienia
Ponadto wosk zastosowany w świecach sojowych nadaje się do masażu skóry, który jest również skuteczny w walce z przygnębieniem. Dotyk stymuluje produkcję serotoniny oraz zmniejsza poziom kortyzolu w organizmie.
CZEKOLADA
Czekolada jest dobra na wszystko, a spożywanie jej może min.: pomóc w walce ze słabszym nastrojem. Zawarte w kakao liczne przeciwutleniacze pomagają zwalczyć stany zapalne w organizmie, które mogą nasilać depresję. Natomiast fenyloetyloamina pobudza mózg do produkcji endorfiny czyli odczuwania przyjemności.
Również podczas, gdy delektujemy się ulubionym smakiem czekolady w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, więc już sam proces jedzenia tego co nam smakuje pomoże w walce z tym niewidzialnym przeciwnikiem.
Pamiętaj powyższe informacje nie zastąpią konsultacji z lekarzem, są jedynie sugestią i propozycją wspomagania terapii zaleconej przez specjalistę. W przypadku problemów ze zdrowiem niezwłocznie należy skontaktować się z lekarzem.